café mystra

6 ötlet a stresszes hétköznapok túléléséhez

A gazdasági válság nem kedvez a nyugodt életforma fenntartásának. Az elvégzendő munka mennyisége, az elvárás és a nyomás napról napra növekszik, ennek okán sajnos kevesebb idő és energia jut az otthoni dolgokra, a családi életre. Hogy mégis túléljük valahogy az extra húzós időszakokat, és a lehető legtöbbet ki tudjuk hozni a szabadidőnkből, saját tapasztalataimból kiindulva összegyűjtöttem néhány ötletet, ami nekem bevált a napi rutin egyszerűsítésében. Mert ha otthon rendben mennek a dolgok, akkor a munkaügyeket és egyéb problémákat is könnyebb megoldani. Ezekkel az egyszerű lépésekkel gördülékenyebbé, rugalmasabbá és kényelmesebbé tudtam tenni a családi életünket, nagyjából folyamatosan fenntartani a szakmai élet, a házimunka és a pihenés törékeny egyensúlyát.

1. Pakolj el esténként

Vacsora után a konyhát szedd rendbe. Tedd az edényeket a mosogatógépbe, illetve mosogass el. Tedd el az ételmaradékot a hűtőbe, töröld le a tűzhelyet és a munkapultot.

Mielőtt a gyerekek elmennek fürdeni és aludni, közösen pakoljátok össze az esetleg széthagyott dolgokat a lakásban: játékokat, ledobott ruhadarabokat, cipőket, könyveket, stb. Az iskolások táskája legyen még este bepakolva, így elkerülhető a reggeli kapkodás és az otthonfelejtett felszerelés.

Fürdés után töröld le a kádat, mosdót, itasd fel a kifröccsent vizet a padlóról, akaszd fel a törülközőket száradni. Igazán nem nagy dolog, csak néhány perc az egész. Ugyanezt tedd meg a reggeli készülődés után is.

Bizton állíthatom, hogy sokkal jobb érzés reggel rendbeszedett lakásban ébredni és félig kómásan nekiállni kávét főzni egy tiszta és rendezett konyhában, mint kerülgetni a szanaszét hagyott kupit.

Egy gyerekes családban nem nagyon lehet és szerintem nem is kell mindent az élére állítani. Az én megközelítésem az, hogy legyen csak annyira rend a lakásban, hogy ha valaki váratlanul beállítana, akkor ne kelljen szégyenkezni a rendetlenség és felfordulás miatt. Ez szerintem egy egészséges kompromisszum, ami fenntartható és megnyugtató.

2. Hagyj elegendő időt az alvásra

Ha huzamosabb ideig nem tudjuk kialudni magunkat, az nem csak a test elfáradásához vezet, hanem a szellemi teljesítőképességet is csökkenti. Tudom, hogy gyakran nehéz megoldani, de nagyon fontos, hogy elegendő időt hagyjunk magunknak a pihenésre, regenerálódásra. A megfelelő mennyiségű alvás nem csak az energiaszintünk fenntartásában segít, de a szépségünknek is nagyon jót tesz. 🙂

3. Reggelizzetek együtt

Hétközben meglehetősen limitált időnk van elfogyasztani a reggelit.

Nálunk az vált be, hogy tejeskávét készítek, illetve a gyerek kakaót iszik és megeszünk hozzá egy-egy túrórudit. Ez éppen elég, hogy induláskor valami legyen a gyomorban, aztán mi felnőttek benn a munkahelyen reggelizünk rendesen, a gyerek pedig az iskolában. Az asztalnál ülve nyugodtan megbeszéljük, kinek milyen tennivalója lesz aznap, hogyan oldjuk meg az elintéznivalókat.

Ha nincs lehetőség tisztességesen reggelizni munkahelyen, iskolában, oviban, akkor mindenképpen fontos otthon enni valami egyszerű és gyorsan elkészíthető ételt, mint a pirítós sajttal vagy gabonapehely tejjel. Van, aki a reggeli gyümölcsözésre esküszik. Lényeg, hogy megtaláljuk azt a módszert, ami  megfelel az igényeinknek és a pillanatnyi élethelyzetünknek.

Reggeli után sokkal energikusabban és lendületesen indul a nap.

4. Ágyazz be

Indulás előtt szánj néhány percet arra, hogy beágyazol és kiszellőztetsz. Ez nem igényel többet két-három percnél, viszont meglesz utána az a jó érzésed, hogy rendezett otthont hagysz magad után. Este fáradtan pedig sokkal kellemesebb lesz egy üde lakásba hazatérni.

5. Készíts bevásárlólistát

A bevásárlólista nagyon hasznos dolog a háztartás zökkenőmentes fenntartásához. Ez lehet hagyományos papírcédula is, vagy ha van okostelefonod, akkor szuper alkalmazásokat lehet letölteni rá. Lényeg, hogy mindig kéznél legyen.

Én folyamatosan karbantartom a bevásárlólistámat, és ami fogyóban van, azt rögtön felírom, hogy a heti bevásárláskor ne felejtsem el pótolni a készletet. Ezzel elkerülhető a kínos helyzet, hogy valami fontos és éppen szükséges dolog nincs otthon.

Nálunk a heti bevásárlás módszere jött be, ilyenkor vesszük meg az olyan tartósabb cikkeket, mint a tej, sajt, rudi, mosószer, tisztítószerek,  tisztálkodószerek, fűszerek, rizs, gabonapehely, száraztészta, liszt, cukor, olaj, papíráru, gyümölcslé, stb. Zöldségeshez általában hetente egyszer-kétszer járok. A friss árukat pedig a helyi kisboltban és a pékségben szerzem be szükség szerint.

6. Készülj fel az előtted álló hétre

Vasárnap délután vagy estefelé érdemes átgondolni, hogy mi vár ránk a következő héten. Milyen programjaink lesznek (edzés, színház, fodrász, fogászat, akármi), mit kell elintézni, befizetni, milyen szülinap vagy névnap lesz a héten, amiről nem lenne jó megfeledkeznünk, ki mikor megy a gyerekért az iskolába/óvodába, stb. Így előre fel tudunk készülni az eseményekre és hatékonyabban meg tudjuk szervezni a napjainkat. Persze mindig adódnak váratlan helyzetek, de ha a legfontosabb dolgok már előre meg vannak tervezve, akkor az ad-hoc feladatokat is sokkal rugalmasabban tudjuk majd kezelni.

Kép köszönettel a Pinterestről

 

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához ide kattintva csatlakozhatsz, ahol plusz tartalmakat találsz és értesítést kapsz a friss posztokról is. 🙂

 

Címkék:

Kommentek

(A komment nem tartalmazhat linket)
  1. Kankalin says:

    Szia!
    Én is elolvastam a posztodat, eszembe jutott, hogy nemrég olvastam, hogy vannak gyümölcsök,zöldségek, amik csökkentik a stresszt.:) ( kék áfonya, olajos magvak, sárgarépa, hal, citromfű tea, étcsoki… ) 🙂
    Szép napot!!
    Kankalin

  2. diamia8 says:

    Szia,
    Elolvastam és megállapítottam, hogy akkor én szuper anyuka és feleség vagyok! Napi 9-10 óra munka után és kisgyerekkel is minden nap minden erőlködés nélkül megcsinálom a fentieket otthon!
    Jó érzés volt elolvasni, mert most büszke vagyok magamra!
    Köszi és szép napot! 🙂
    Üdv..
    Diamia


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!